Rückbildungskurs im Yoga Atelier Basel

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Rückbildungskurs Basel

 

Im Rückbildungskurs  finden Sie  Zeit für sich selbst und Ihren Körper. Durch gezielte  Körperarbeit wird  die Wahrnehmung des Beckenbodens geschult, die haltgebende  Rücken- und Buchmuskulatur  trainiert, die  Kraft des Beckenbodens aktiviert und somit das Wohlbefinden im Alltag  und für die Zukunft  positiv beeinflusst. 

Ich empfehle den Kurs frühestens 6 Wochen nach einer Spontangeburt und ca. 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Rückbildung und Beckenbodentraining ist auch zu einem späteren Zeitpunkt empfehlenswert & sinnvoll.

Wo: Im Yoga Atelier Basel, Petersgasse 32, 4051 Basel, www.yoga-atelier-basel.ch

Wann: Mittwoch von 18.45 h - 19.45h

Kursgebühren: 320 CHF (Prüfen Sie mit Ihrer Krankenkasse, ob ein Teil der Kosten übernommen wird)

Mitbringen: kleines Badetuch, Trinken

Das ist ein fortlaufender Kurs, der Einstieg ist nur von Beginn an möglich. TeilnehmerInnen Anzahl von max. 8 Frauen.

Dieser Kurs findet ohne Baby statt.

Die Kurse werden durch mich und - oder durch meine Hebammenkollegin Sophie Day geleitet.

Die Rückbildungsgymnastik wird auf Deutsch und Englisch angeboten.

Sprache und Kursleiterin sind vermerkt. Das Kurskonzept ist identisch. 

 

 Die Rückbildungsgymnastik umfasst: 

  • Acht Abende à 60 Minuten (ohne Kind)
  • Fundiertes Wissen über den Beckenboden
  • Atmungstechniken
  • Praktische Übungen für Beckenboden, tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur
  • Inkontinenz- und Senkungsprophylaxe
  • Tipps und Tricks für eine beckenbodenfreundliche Haltung in Alltag und Sport
  • Informationen über Sexualität und Narbenpflege nach der Geburt
  • Handout für wöchentliche Übungen
  • Körperwahrnehmung und Entspannung
  • Austauschmöglichkeiten mit anderen Frauen

 

Rückbildungsgymnastik Kursdaten 2024

Rückbildungskurs Nr.3  Mai - Juni 2024 

8.5.2024 - 26.5.2024 freie Plätze!

 jeweils mittwochs, 18.45 - 19.45h vom 

Kursleitung: Salomé Jungen

 

Rückbildungskurs Nr.4 August - September 2024

7.8.2024 - 25.9.2024 

jeweils mittwochs, 18.45 - 19.45h vom 

Kursleitung: Salomé Jungen

 

Rückbildungskurs Nr.5 Oktober - Dezember 2024 

23.10.2024 - 11.12.2024 

jeweils mittwochs, 18.45 - 19.45h vom 

Kursleitung: Salomé Jungen