Rückbildungskurs im Yoga Atelier Basel
Im Rückbildungskurs finden Sie Zeit für sich selbst und Ihren Körper. Durch gezielte Körperarbeit wird die Wahrnehmung des Beckenbodens geschult, die haltgebende Rücken- und Buchmuskulatur trainiert, die Kraft des Beckenbodens aktiviert und somit das Wohlbefinden im Alltag und für die Zukunft positiv beeinflusst.
Ich empfehle den Kurs frühestens 6 Wochen nach einer Spontangeburt und ca. 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.
Rückbildung und Beckenbodentraining ist auch zu einem späteren Zeitpunkt empfehlenswert & sinnvoll.
Wo: Im Yoga Atelier Basel, Petersgasse 32, 4051 Basel, www.yoga-atelier-basel.ch
Wann: Mittwoch von 18.45 h - 19.45h
Kursgebühren: 320 CHF (Prüfen Sie mit Ihrer Krankenkasse, ob ein Teil der Kosten übernommen wird)
Mitbringen: kleines Badetuch, Trinken
Das ist ein fortlaufender Kurs, der Einstieg ist nur von Beginn an möglich. TeilnehmerInnen Anzahl von max. 8 Frauen.
Dieser Kurs findet ohne Baby statt.
Die Kurse werden durch mich und - oder durch meine Hebammenkollegin Sophie Day geleitet.
Die Rückbildungsgymnastik wird auf Deutsch und Englisch angeboten.
Sprache und Kursleiterin sind vermerkt. Das Kurskonzept ist identisch.
Die Rückbildungsgymnastik umfasst:
- Acht Abende à 60 Minuten (ohne Kind)
- Fundiertes Wissen über den Beckenboden
- Atmungstechniken
- Praktische Übungen für Beckenboden, tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur
- Inkontinenz- und Senkungsprophylaxe
- Tipps und Tricks für eine beckenbodenfreundliche Haltung in Alltag und Sport
- Informationen über Sexualität und Narbenpflege nach der Geburt
- Handout für wöchentliche Übungen
- Körperwahrnehmung und Entspannung
- Austauschmöglichkeiten mit anderen Frauen
Rückbildungsgymnastik Kursdaten 2024
Momentan sind keine Rückbildungskurse geplant.