Rückbildungskurs im Haus der Geburt
Im Rückbildungskurs finden Sie Zeit für sich selbst und Ihren Körper. Durch gezielte Körperarbeit wird die Wahrnehmung des Beckenbodens geschult, die haltgebende Rücken- und Buchmuskulatur trainiert, die Kraft des Beckenbodens aktiviert und somit das Wohlbefinden im Alltag und für die Zukunft positiv beeinflusst.
Ich empfehle den Kurs frühestens 6 Wochen nach einer Spontangeburt und ca. 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.
Rückbildung und Beckenbodentraining ist auch zu einem späteren Zeitpunkt empfehlenswert & sinnvoll.
Wo: Haus der Geburt mit Kursleitung Fabia Haas
Anmeldung: Fabia Haas
Wann: Siehe Infos auf der Homepage vom "Haus der Geburt" Bethesda
Die Rückbildungsgymnastik umfasst:
- Acht Abende à 60 Minuten (ohne Kind)
- Fundiertes Wissen über den Beckenboden
- Atmungstechniken
- Praktische Übungen für Beckenboden, tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur
- Inkontinenz- und Senkungsprophylaxe
- Tipps und Tricks für eine beckenbodenfreundliche Haltung in Alltag und Sport
- Informationen über Sexualität und Narbenpflege nach der Geburt
- Handout für wöchentliche Übungen
- Körperwahrnehmung und Entspannung
- Austauschmöglichkeiten mit anderen Frauen