Rückbildungskurse 2024 in Basel
Im Rückbildungskurs finden Sie Zeit für sich selbst und Ihren Körper. Durch gezielte Körperarbeit wird die Wahrnehmung des Beckenbodens geschult, die haltgebende Rücken- und Buchmuskulatur trainiert, die Kraft des Beckenbodens aktiviert und somit das Wohlbefinden im Alltag und für die Zukunft positiv beeinflusst.
Wir empfehlen den Kurs frühestens 6 Wochen nach einer Spontangeburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.
Rückbildung ist auch zu einem späteren Zeitpunkt empfehlenswert & sinnvoll.
Wo: Im Yoga Atelier Basel, Petersgasse 32, 4051 Basel, www.yoga-atelier-basel.ch
Wann: Mittwoch von 18.45 h - 19.45h
Kursgebühren: 320 CHF (Prüfen Sie mit Ihrer Krankenkasse, ob ein Teil der Kosten übernommen wird)
Mitbringen: kleines Badetuch, Trinken
Das ist ein fortlaufender Kurs, der Einstieg ist nur von Beginn an möglich. TeilnehmerInnen Anzahl von max. 8 Frauen.
Dieser Kurs findet ohne Baby statt. Die Kurse werden durch mich und - oder durch meine Hebammenkollegin Sophie Day geleitet. Die Rückbildungsgymnastik wird auf Deutsch und Englisch angeboten.
Sprache und Kursleiterin sind vermerkt. Das Kurskonzept ist identisch. Wir freuen uns, Sie in unseren Kursen begrüssen zu dürfen!
Die Rückbildungsgymnastik umfasst:
- Acht Abende à 60 Minuten (ohne Kind)
- Fundiertes Wissen über den Beckenboden
- Atmungstechniken
- Praktische Übungen für Beckenboden, tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur
- Inkontinenz- und Senkungsprophylaxe
- Tipps und Tricks für eine beckenbodenfreundliche Haltung in Alltag und Sport
- Informationen über Sexualität und Narbenpflege nach der Geburt
- Handout für wöchentliche Übungen
- Körperwahrnehmung und Entspannung
- Austauschmöglichkeiten mit anderen Frauen
Rückbildungsgymnastik Kursdaten 2024
Rückbildungskurs Nr.3 Mai - Juni 2024 (deutsch)
8.5.2024 - 26.5.2024 freie Plätze!
jeweils mittwochs, 18.45 - 19.45h vom
Kursleitung: Salomé Jungen
Rückbildungskurs Nr.4 August - September 2024
7.8.2024 - 25.9.2024
jeweils mittwochs, 18.45 - 19.45h vom
Kursleitung: Salomé Jungen
Rückbildungskurs Nr.5 Oktober - Dezember 2024
23.10.2024 - 11.12.2024
jeweils mittwochs, 18.45 - 19.45h vom
Kursleitung: Salomé Jungen