Im Rückbildungskurs  finden Sie  Zeit für sich selbst und Ihren Körper. Durch gezielte  Körperarbeit wird  die Wahrnehmung des Beckenbodens geschult, die haltgebende  Rücken- und Buchmuskulatur  trainiert, die  Kraft des Beckenbodens aktiviert und somit das Wohlbefinden im Alltag  und für die  Zukunft  positiv beeinflusst. 

Wir empfehlen den Kurs frühestens 6 Wochen nach einer Spontangeburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Rückbildung ist auch zu einem späteren Zeitpunkt empfehlenswert & sinnvoll.

Wo: Haus der Geburt Bethesda mit Kursleitung Fabia Haas

Wann: Siehe Kursdaten online auf "Haus der Geburt"

Die Rückbildungsgymnastik umfasst: 

• Acht Abende à 60 Minuten (ohne Kind)
• Fundiertes Wissen über den Beckenboden
• Atmungstechniken
• Praktische Übungen für Beckenboden, tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur
• Inkontinenz- und Senkungsprophylaxe
• Tipps und Tricks für eine beckenbodenfreundliche Haltung in Alltag und Sport
• Informationen über Sexualität und Narbenpflege nach der Geburt
• Handout für wöchentliche Übungen
• Körperwahrnehmung und Entspannung
• Austauschmöglichkeiten mit anderen Frauen