Rückbildungskurse in Basel

Im Rückbildungskurs  finden Sie  Zeit für sich selbst und Ihren Körper. Durch gezielte  Körperarbeit wird  die Wahrnehmung des Beckenbodens geschult, die haltgebende  Rücken- und Buchmuskulatur  trainiert, die  Kraft des Beckenbodens aktiviert und somit das Wohlbefinden im Alltag  und für die  Zukunft  positiv beeinflusst. 

Wir empfehlen den Kurs frühestens 6 Wochen nach einer Spontangeburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Rückbildung ist auch zu einem späteren Zeitpunkt empfehlenswert & sinnvoll.

Wo: Im Yoga Atelier Basel, Petersgasse 32, 4051 Basel, www.yoga-atelier-basel.ch

Wann: Mittwoch von 18.45 h - 19.45h

Kursgebühren: 320 CHF (Prüfen Sie mit Ihrer Krankenkasse, ob ein Teil der Kosten übernommen wird)

Mitbringen: kleines Badetuch, Trinken

Das ist ein fortlaufender Kurs, der Einstieg ist nur von Beginn an möglich. TeilnehmerInnen Anzahl von max. 8 Frauen.

Dieser Kurs findet ohne Baby statt. Die Kurse werden durch mich und - oder durch meine Hebammenkollegin Sophie Day geleitet. Die Rückbildungsgymnastik wird auf Deutsch und Englisch angeboten.

Sprache und Kursleiterin sind vermerkt. Das Kurskonzept ist identisch. Wir freuen uns, Sie in unseren Kursen begrüssen zu dürfen!

Die Rückbildungsgymnastik umfasst: 

• Acht Abende à 60 Minuten (ohne Kind)
• Fundiertes Wissen über den Beckenboden
• Atmungstechniken
• Praktische Übungen für Beckenboden, tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur
• Inkontinenz- und Senkungsprophylaxe
• Tipps und Tricks für eine beckenbodenfreundliche Haltung in Alltag und Sport
• Informationen über Sexualität und Narbenpflege nach der Geburt
• Handout für wöchentliche Übungen
• Körperwahrnehmung und Entspannung
• Austauschmöglichkeiten mit anderen Frauen

Kursdaten 2023

Rückbildungskurs Nr. 1 Februar - März 2023 (deutsch)

1.2.23 / 8.2.23 /15.2.23 / ( 22.2.23  - kein Kurs) 1.03.22 / 8.3.23 / 15.03.23 / 22.3.23 / 29.3.23

Kursleitung: Salomé Jungen

Rückbildungskurs Nr.2 April - Mai 2023 (englisch)

5.4.23 / 12.4.23 / 19.4.23 / 26.4.23 / 3.5.23 / 10.5.23 / 17.5.23 / 24.5.23

Kursleitung: Sophie Day

Rückbildungskurs Nr.3 Mai - Juli 2023 (deutsch)

31.5.23 / 7.6.23 / 14.06.23 / 21.6.23 / 28.06.23 / 5.7.23 / 12.07.23 / 19.07.23

Kursleitung: Salomé Jungen & Sophie Day

Rückbildungskurs Nr.4 August -Oktober 2023 (deutsch)

16.08.23 / 23.08.23 / 30.08.23 / 6.9.23 / 13.08.23 / 20.08.23 /27.08.23 / 4.10.23 

Kursleitung: Salomé Jungen

Rückbildungskurs Nr.5 Oktober - Dezember 2023 (englisch)

18.10.23 / 25.10.23 / 1.11.23 / 8.11.23 / 15.11.23 / 22.11.23 / 29.11.23 / 6.12.23

Kursleitung: Sophie Day